Oefeningen


shoulder
Schouderblessures komen veel voor bij bovenhandse sporters zoals volleyballers, basketballers, korfballers, en honkballers. Er wordt ook nogal wat gevraagd van een schouder tijdens die sporten, met hoge snelheden wordt er geslagen, gegooid en gesmasht! Om blessures te voorkomen is het belangrijk om je schouder hier goed op voor te bereiden […]

Warming-up bovenhandse sporters


ACL
Na het scheuren van de voorste kruisband wordt vaak gekozen voor een reconstructie. Dit betekent dat er van een pees in je lichaam (hamstrings of kniepees) een nieuwe voorste kruisband wordt gemaakt en vervolgens in je knie gezet op de plek van je oude kruisband. Dit gebeurt allemaal tijdens 1 […]

Voorste kruisband reconstructie: wat te doen in de periode voor ...


1 b stand
Het Wintersportseizoen staat voor de deur en massa’s Nederlanders zullen weer op de lange latten -of lat- gaan staan. Hiermee gepaard gaan vele blessures, de meest geziene klachten na wintersport zitten in het kniegewricht, maar ook pols- en schouderblessures als gevolg van een val komen veel voor. Blessures ontstaan enerzijds […]

Ga (Fysiek) Voorbereid op Wintersport!




Er was de afgelopen tijd veel aandacht voor de ┬┤Nordic Hamstring curl┬┤ oefening. Nederlands onderzoek van het UMC in samenwerking met de KNVB heeft aangetoond dat deze oefening een grote preventieve waarde heeft bij voetballers. Vraag je je af hoe deze oefening werkt, wat het nou eigenlijk inhoudt en waar […]

Nordic Hamstring Curl